El cuidado de los dientes es una parte importante de un estilo de vida saludable y comer los alimentos adecuados puede tener un gran impacto en ellos. Consumir alimentos que protegen el esmalte dental es una forma sencilla de ayudar a prevenir las caries y otros problemas similares.
Hay seis alimentos que deberías incluir en tu dieta para proteger el esmalte dental y mantener tu dentadura sana. Estos alimentos están repletos de vitaminas y minerales esenciales que ayudan a fortalecer el esmalte y a combatir las bacterias.
Consumirlos con regularidad te hará mantener una sonrisa sana durante años. Sigue leyendo para conocer más
¿Qué es el esmalte dental y por qué es importante?
Es la capa externa más dura y protectora de los dientes. Está compuesto principalmente de cristales de carbonato de calcio y fosfato de calcio.
Es el tejido más resistente del cuerpo humano y su función principal es proteger los dientes de la acción de la saliva y de los alimentos que consumimos.
Además, también juega un papel importante en la estética de los dientes, ya que da a los dientes su apariencia blanca y brillante.
El esmalte dental es muy duro, pero a su vez también es susceptible ante ciertas sustancia y puede ser dañado o desgastado por el cepillado excesivo o el consumo de alimentos y bebidas ácidas.
Es importante mantener una buena higiene oral y evitar el consumo excesivo de alimentos azucarados o bebidas ácidas para protegerlo.
Alimentos que protegen el esmalte de tus dientes
Hay ciertos alimentos que pueden ayudar a proteger el esmalte dental y mantener la salud oral en general:
- Leche y productos lácteos: Contienen calcio y fósforo, dos minerales que ayudan a fortalecer tus dientes.
- Verduras de hoja verde: Son ricas en calcio y en vitamina A, nutrientes que fortalecen la dentadura.
- Frutas con alto contenido de agua: Ayudan a mantener la boca hidratada y reducen el riesgo de caries. Algunas buenas opciones son las manzanas, las peras y los pepinos.
- Nueces y semillas: Son ricas en calcio y en otros minerales que ayudan a mantener la salud de tus piezas dentales.
- Granos enteros: Contienen fibra y otros nutrientes que pueden ayudar a reducir el riesgo de caries.
- Zanahorias: Cuentan con una buena fuente de Calcio, un mineral que no solo protege la dentadura, también el sistema óseo en general.
- Cítricos, con moderación: Son una buena fuente de Vitamina C, sin embargo abusar de ellos puede tener un efecto contrario.
Es importante recordar que aunque estos alimentos pueden ser beneficiosos para la salud oral, es igualmente importante limitar el consumo de alimentos y bebidas ácidas y azucaradas, ya que pueden dañar el esmalte. También es importante cepillarse los dientes y usar hilo dental regularmente para mantener una buena higiene oral.
Consejos finales para cuidar el esmalte dental
Además de tener una alimentación saludable, que incluya alimentos ricos en vitaminas y minerales, aquí hay otros consejos si tu objetivo es cuidar de la superficie de tus dientes y garantizar así una sonrisa sana:
- Cepilla tus dientes con un cepillo suave y usa una pasta de dientes que contenga flúor. El flúor ayuda a fortalecer el esmalte dental y a prevenir la caries.
- Usa hilo dental para limpiar entre los dientes y debajo de la línea de las encías. Esto ayudará a eliminar la placa y el sarro que pueden dañar el esmalte dental.
- Evita el consumo excesivo de alimentos y bebidas ácidas, como el jugo de frutas y las bebidas gaseosas. Estos pueden dañar el esmalte dental y aumentar el riesgo de caries.
- Trata de no morder cosas duras, como chicles sin azúcar, ya que esto puede dañar el esmalte dental.
- Usa un enjuague bucal que contenga flúor para ayudar a proteger el esmalte dental.
- Visita a tu dentista regularmente para que pueda revisar tu esmalte dental y detectar cualquier problema a tiempo.
Siguiendo estos consejos podrás mantener el esmalte dental fuerte y saludable. ¡No olvides que una buena higiene oral es clave para tener dientes y encías sanas!
